What You Can and Can’t Eat on a Keto Diet

A keto diet involves the complete avoidance of starches and sugar to achieve a state of ketosis, where the body burns fat for energy. If you’re following a keto diet, you might wonder which foods and ingredients are suitable for you. Care Choice is here to provide you with some valuable advice.


Keto dieters can enjoy a variety of meats, such as fatty meat, skin, offal, eggs (a staple), seafood, and bacon.

Shellfish, squid, and oysters are acceptable in moderation.

It’s essential to exercise caution when it comes to processed meats, as they may contain added flour.


All green leafy vegetables are edible. Without counting carbs at all, mushrooms, tomatoes, eggplant, cauliflower, broccoli, asparagus can be eaten but counting carbs, onions, garlic, pickled vegetables, seaweed, spinach, cucumbers, zucchini, but do not eat root vegetables such as Carrots, radishes, yams, sweet potatoes, pumpkins, taro, corn, and legumes such as soybeans, mung beans, green peas, green beans, and yardlong beans.


Olive oil, lard, animal fat, avocado, butter, whipped cream, coconut oil, and coconut milk are all suitable for the keto diet. (It’s advisable to consume coconut oil and coconut milk in moderation.)

On the other hand, it’s crucial to avoid vegetable oil, soybean oil, oil with high omega-6, and trans fats.



Feel free to include nuts like almonds, walnuts, pistachios, macadamias, and cashews in your keto diet.

However, it’s best to steer clear of red beans, peanuts, and mung beans.




Plain water is the best choice for staying hydrated on a keto diet, but you can use sugar substitutes like stevia, Luo Han Guo, or erythritol in moderation. Opt for beverages like almond milk, unsweetened tea or coffee (with whipped cream or coconut milk instead of regular milk), soda water, lemon juice, vodka, whiskey, tequila, Scotch, and Brandy.

Drinks containing sugar, juice, and milk should be avoided.

Suggested Ingredients for a Keto Diet

With the many restrictions of the keto diet, it’s essential to explore alternative ingredients that can replace prohibited foods. Let’s discover what ingredients are suitable for keto consumption.

Substitute Ingredients for Those on the Keto Diet
Normal Diet Keto Diet
Rice Cauliflower rice, konjac rice
Noodles, rice noodles, pasta Konjac noodles, glass noodles, zucchini noodles
Baking flour Almond flour, coconut flour
Sugar Stevia, Luo Hong Guo, Erythritol
Cow’s milk Almond milk, cashew nut milk, coconut milk
Crispy Potato Chips Crispy vegetables, pork loin
yoghurt Greek yogurt, kefir Natural flavor, no sugar added.
Mashed potatoes mashed cauliflower
Milk drinks Coconut milk, whipped cream
Somtam with papaya noodles Cucumber salad, no sugar added, no MSG added
Bread, ice cream, desserts, pizza There are recipes for keto.
Information from: www.Thaiketopal.com


Starting out as a Keto person may not seem easy at all. But don’t be discouraged, everyone. Because there are still many girls who have had success with losing weight by eating keto, plus they have a good figure and lose fat just as fast as losing weight with other methods.

Cr: Thai keto pal


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    Always Active

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้

  • คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

    คุกกี้ประเภทนี้จะทำการเก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ของคุณ เพื่อเป็นประโยชน์ในการวัดผล ปรับปรุง และพัฒนาประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ ถ้าหากท่านไม่ยินยอมให้เราใช้คุกกี้นี้ เราจะไม่สามารถวัดผล ปรังปรุงและพัฒนาเว็บไซต์ได้