เดี๋ยวนี้มีวิธีการลดไขมัน ลดน้ำหนัก ต่าง ๆ มากมายที่ให้สาว ๆ ที่กำลังต้องการลดหุ่นได้เลือกทำตาม ทั้งการออกกำลังกายรูปแบบต่าง ๆ เข้าฟิตเนส โยคะ การทำ IF หรือการเลือกกินแต่อาหารบางขนิด โดยมีการลดน้ำหนักอยู่วิธีหนึ่ง ที่เลือกกินไขมันเพื่อลดไขมันในร่างกาย ฟังไม่ผิดค่ะ! กินไขมันเพื่อลดไขมัน หรือเรียกว่า คีโตเจนิคไดเอท (Ketogenic Diet) วันนี้เราจะพามาทำความรู้จักกับการลดน้ำหนักด้วยการกิน คีโต กันค่ะ
คีโต คืออะไร
Ketogenic Diet คือการกินอาหารแล้วทำให้ร่างกายมีการสลายไขมัน โดยมีหลักการคือ เมื่อเรากินข้าว แป้ง น้ำตาลน้อยมาก ๆ ร่างกายจะเข้าใจว่าเราอดอาหาร ร่างกายจึงไปสลายไขมันในร่างกายเพื่อเป็นพลังงานแทน เกิดสารที่เรียกว่า คีโตน จึงเรียกวิธีการลดน้ำหนักนี้ว่า คีโตเจนิค หรือ คีโต
คีโต ดีอย่างไรกับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก ?
การกิน คีโต เป็นการกินอาหารเพื่อไปสลายไขมันในร่างกาย ซึ่งอย่าลืมว่าเราต้องกินไขมันดีนะ ในกระบวนการนี้ร่างกายจะเสียน้ำไปมาก นอกจากไขมันจะสลายแล้วยังสูญเสียน้ำในร่างกาย ทำให้น้ำหนักลดลงเร็วมากในช่วงแรก จึงแนะนำให้เป็นวิธีการลดน้ำหนักในระยะสั้น เท่านั้นนะคะสาว ๆ
ผลกระทบจากการกิน คีโต
เนื่องจากการกินอาหารเน้นไขมัน จะทำให้เกิดไขมันเลวสูง ควรเลือกกินแต่ไขมันดี นอกจากนี้การงดน้ำตาล งดแป้ง และข้อจำกัดในการกินต่าง ๆ จะส่งผลให้ร่างกายขาดสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกาย จะทำให้ร่างกายเพลีย ไม่ค่อยมีแรงในช่วงแรก หงุดหงิดง่ายประมาณ 3-5 วัน จึงจำเป็นต้องได้รับวิตามินและเกลือแร่เสริม ในขณะเดียวกัน เมื่อเรากินข้าว แป้ง น้ำตาลในระหว่างการกินคีโต จะเกิดโยโย่เอฟเฟคอย่างรวดเร็วทีนี้กลับมาน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วไม่รู้ด้วยน้า
การกิน คีโต เป็นการลดน้ำหนักวิธีหนึ่งที่ได้ผลดี สาว ๆ ที่เป็นสายเนื้อ สายบุฟเฟ่ต์ปิ้งย่างนี่ ยิ้มกันเลยทีเดียวค่ะ แต่อย่าลืมว่าสาว ๆ ต้องเลือกกินไขมันดี งดแป้ง งดน้ำตาล ไม่กินของที่ห้ามกินโดยเด็ดขาดเพื่อป้องกันการเกิดโยโย่เอฟเฟคตามมานะจ๊ะ เพราะฉะนั้นอยากสวย อยากหุ่นดี ต้องมีความตั้งใจลดน้ำหนักอย่างเต็มที่ เลือกวิธีการลดน้ำหนักที่เหมาะกับร่างกายและสุขภาพของตัวเอง เพื่อสุขภาพดีและหุ่นดีอย่างยั่งยืนกันนะคะสาว ๆ
Cr: Youtube channel : Rama Channel ,Keto Mate, Thai Keto pal
