อยาก หุ่นดี ไม่ยาก แค่กินให้น้อยกว่าที่ใช้

สังเกตมั้ยค่ะว่า คนอ้วน มักจะมีพฤติกรรมกินเยอะแต่ไม่ค่อยชอบเคลื่อนไหวร่างกาย ไม่ค่อยลุกเดิน ไม่ค่อยขยับตัวไปไหน จึงส่งผลให้ร่างกายไม่ค่อยได้เผาผลาญ เกิดไขมันสะสม ยิ่งไม่เผาผลาญแถมยังยิ่งกินเติมเข้าไปอีก มารู้ตัวอีกทีเสื้อผ้าตัวสวยที่เคยใส่ได้ วันนี้ใส่ไม่ได้ซะแล้ว แต่คน หุ่นดี มักกินอาหารมีประโยชน์และหมั่นออกกำลังกายอยู่เสมอ การกิน ส่งผลต่อน้ำหนักของเราโดยตรง เพราะฉะนั้นไม่ว่าเราจะกินอะไร ต้องอย่ากินเกินที่ร่างกายต้องใช้ โดยมีหลักการง่าย ๆ ดังนี้

หุ่นดี

กินให้น้อยกว่าใช้ = ร่างกายนำพลังงานสะสมมาใช้ = น้ำหนักลด

กินมากกว่าใช้ไป = ร่างกายสะสมเป็นไขมัน = น้ำหนักขึ้น

โดยที่การกินนั้น ต้องห้ามน้อยกว่าค่า BMR (แคลอรี่ขั้นต่ำที่ต้องการใช้ในชีวิตแต่ละวัน) หากกินน้อยเกินไป ร่างกายจะเข้าใจว่า เราอยู่ในโหมดขาดสารอาหาร ร่างกายจะปรับตัวเข้าสู่โหมดรักษาพลังงาน และทำให้อัตราการเผาผลาญของเราน้อยลงและอาจเกิด โยโย่เอฟเฟค นั่นเอง

เบิร์นแคลอรี่ให้มากขึ้น เพื่อ หุ่นดี หุ่นสวย

อย่าให้ข้ออ้างว่าไม่มีเวลา ต้องทำงานทั้งวัน มาทำให้คุณกลายเป็นคนอ้วนนะคะ ระหว่างวันคุณก็สามารถเบิร์นแคลอรี่ในร่างกายได้ ด้วยการเปลี่ยนจากการนั่งทำงานทั้งวัน มาลุกเดินยืดเส้นยืดสายบ้างโดยตั้งนาฬิกาเตือนไว้ทุกชั่วโมง กลับบ้านก็แบ่งเวลาสักนิดออกกำลังกายสักหน่อย ทั้ง เวทเทรนนิ่ง คาร์ดิโอ ฮูลาฮูป โยคะ หรือ ลองหาคลิปออกกำลังในยูทูป แล้วทำตามเป็นประจำ จะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ในร่างกายได้อีกเยอะเลยค่ะ ดีกว่าอยู่เฉย ๆ ไม่ทำอะไรนะ

เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์

อาหารที่ให้พลังงานสูง ยิ่งเรากินมากเท่าไหร่ ความเสี่ยงทั้งโรคอ้วนและโรคอื่น ๆ ตามมามากขึ้นเช่นกัน ลองเปลี่ยนปรับเปลี่ยนอาหารเน้นผักผลไม้ โปรตีน และแป้งดี  มากกว่าอาหารให้พลังงานสูง ติดมัน ทอด ผัด ยิ่งน้ำมันเยิ้ม ๆ นี่งดได้ยิ่งดีเลยนะคะ รวมไปถึงของว่างระหว่างวัน อย่างเช่น ขนมกรุบกรอบ เบเกอรี่ ของทอดต่าง ๆ ควรเปลี่ยนมากินผลไม้เย็น ๆ เช่น แก้วมังกร ฝรั่ง แอปเปิ้ล มะละกอ ชมพู่ ซึ่งเป็นผลไม้น้ำตาลน้อย จะช่วยลดความเสี่ยงของโรคอ้วนและโรคอื่น ๆ ได้ แถม หุ่นดี อีกด้วย

นอกจากการกินอาหารที่มีประโยชน์ แบ่งเวลาออกกำลังกายแล้ว การใช้เครื่องปรุงรสอาหารที่ผลิตจากธรรมชาติ 100% ไม่มีผงชูรสเป็นส่วนประกอบ โซเดียมต่ำ ไม่มีสารกันบูด ไม่มีสารเคมีเจือปน ยังช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ อีกด้วย แนะนำ ผงปรุงรสจากผัก 100% ตราแคร์ช้อยส์ ช่วยปรุงรสให้อาหารทุกจาน อร่อย กลมกล่อม อูมามิจากธรรมชาติ เหมาะสำหรับทุกคนในครอบครัว